Apakah Manfaat Sarapan Pagi?
Apakah Manfaat Sarapan Pagi?

Apakah Manfaat Sarapan Pagi?

Diposting pada

APAKAH MANFAAT SARAPAN PAGI?

Sarapan pagi dapat meningkatkan konsentrasi dan performa dalam menjalankan kegiatan dalam sehari penuh.

Sejak kecil kita diajarkan oleh Ibu untuk selalu sarapan pada pagi hari. Sarapan pagi memiliki manfaat yang penting untuk aktifitas dalam sehari. Sarapan pagi tidak hanya untuk mengisi energi, namun memiliki banyak manfaat termasuk mengontrol berat badan.
Menurut penelitian berikut beberapa manfaat mengkonsumsi makanan sehat pada pagi hari :

Meningkatkan konsentrasi dan performa pada aktifitas sehari-hari.
Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh untuk melakukan aktifitas sehari-hari.
Menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sarapan pagi dapat mengontrol berat badan?
Berikut dasar sehingga  sarapan pagi dapat berfungsi untuk mengontrol berat badan :

Mengurangi rasa lapar.
Makan pagi dapat membantu mengurangi kelaparan. Sarapan pagi juga dapat mempermudah untuk menghindari makan berlebihan dan mencegah untuk tubuh tergoda mengkonsumsi camilan. Melewatkan makan pagi dapat meningkatkan respon hormon insulin sehingga meningkatkan penyimpanan lemak dan peningkatan berat badan.
 
Pilihan sehat
Mengkonsumsi sarapan umumnya dapat membuat orang untuk tetap memilih makanan sehat sepanjang hari.
 
Memiliki lebih banyak energi
Sarapan yang sehat akan mengisi kembali nutrisi tubuh dan memberikan energi pada otot. Melewatkan sarapan dapat menurunkan aktifitas fisik. Kalori yang dikonsumsi ketika sarapan dapat dibakar dan menjadi energi.

Mengapa anak-anak membutuhkan sarapan?
Beberapa anak tidak memiliki selera makan pada pagi hari, tetapi sarapan perlu dikonsumsi karena pertumbuhan membutuhkan nutrisi yang cukup. Anak-anak yang tidak mendapatkan sarapan memiliki kecenderungan susah untuk fokus dan lebih mudah lelah. Terkadang juga dapat menyebabkan kondisi emosi anak atau mood menjadi buruk. Anak yang tidak mendapatkan sarapan akan lebih memiliki keinginan untuk jajan sehingga memiliki resiko untuk mengalami kegemukan.

Jika seorang anak tidak mendapatkan sarapan dipagi hari direkomendasikan untuk membawa buah-buahan untuk mencegah anak untuk jajan.

Menu sarapan pagi
Berikut beberapa contoh makanan sehat yang dapat dikonsumsi pada pagi hari :

Mengkonsumsi roti atau nasi
Mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur, ikan atau susu rendah lemak.
Mengkonsumsi buah dan sayuran
Mengkonsumsi yogurt rendah lemak yang di taburi dengan buah kering atau buah segar.

Untuk mendapatkan tubuh yang sehat atau berat badan yang normal yang perlu dilakukan adalah memilih makanan yang tepat.

Pertanyaan anda akan dijawab langsung oleh tenaga kesehatan kami. Kunjungi juga akun Instagram @vivahealthindonesia, Fanpage VivaHealthIndonesia dan Twitter@vivahealthID untuk melihat jadwal kegiatan Apotek Viva di kota Anda dan info kesehatan lainnya.

Sumber :

Mayo Clinic. (2015, 18 Februari). Does Eating a Healthy breakfast Help Control Weight?. Diperoleh 03 mei 2017 dari : http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/food-and-nutrition/faq-20058449
WebMD. (2007, 29 Agustus). The Many Benefits of Breakfast. Diperoleh 03 Mei 2017 dari : http://www.webmd.com/diet/features/many-benefits-breakfast#3
WebMD. (2016, 23 Februari). Breakfast : is The Most Important Meal?. Diperoleh 03 Mei 2017 dari : http://www.webmd.com/food-recipes/most-important-meal#3

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *