Wajib Tahu! Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur

Diposkan oleh : pada tanggal 23 Feb. 2018 Kategori kesehatan

Wajib Tahu! Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur,- Manusia menghabiskan sekitar sepertiga umurnya untuk tidur. Tidur bukan hanya sekedar istirahat, tetapi tidur merupakan waktu yang tepat untuk memperbaiki sistem-sistem dalam tubuh. Pola tidur yang tidak teratur akan berdampak pada memburuknya kesehatan. Dampak tersebut diabtaranya, berisiko mengidap obesitas, depresi, mudah terserang penyakit, gangguan mood dan lain-lain.

Mungkin banyak yang menganggap bahwa tubuh akan beristirahat saat tidur. Namun, bukan berarti tubuh benar-benar beristirahat saat tidur. Beberapa organ tubuh akan tetap bekerja untuk memperbaiki kinerja tubuh, termasuk otak. Saat tidur, aktivitas otak akan menurun sekitar 40%, namun otak tetap aktif.

Tidak hanya itu, juga terdapat beberapa hal yang terjadi pada tubuh saat tidur yang patut diketahui, diantaranya :

  • Mata berkedut

Saat tidur, sebagian besar orang secara ototmatis akan menutup matanya. Namun, mata tetap bisa bergerak walaupun sedang tidur. Pergerakan mata ini menunjukkan perbedaan tahapan tidur. Dalam REM (Rapid Eye Movement), mata akan bergerak dengan cepat dari satu sisi ke sisi yang lain. Para ilmuwan belum menemukan penyebab pasti dari gerakan mata tersebut. Jika Anda bangun setelah melewati semua tahap tidur dengan REM sebagai akhirnya, maka Anda akan bangun dengan perasaan segar.

  • Suhu tubuh menurun

Sesaat sebelum tidur di malam hari, suhu inti tubuh dan hormon adrenalin akan mulai menurun. Penurunan suhu tubuh menjadi sinyal otak untuk melepaskan melatonin. Melatonin akan memberi tahu tubuh bahwa saat ini adalah waktu untuk tidur.

Saat tidur, tubuh biasanya juga berkeringat sebagai cara tubuh melawan panas yang hilang. Suhu tubuh berada pada titik terendah sekitar pukul 2.30 pagi. Suhu tubuh yang rendah ini juga akan memungkinkan Anda untuk bisa tidur nyenyak. Tidur nyenyak akan memberi kesempatan pada tubuh untuk beristirahat sekaligus memperbaiki organ-organ.

  • Kerja hormon

Saat terjaga di siang hari, tubuh akan membakar oksigen dan makanan menjadi energi atau disebut dengan katabolik. Namun saat tidur, tubuh akan berpindah pada tahap anabolik. Tahap anabolik adalah tahap dimana energi akan dikonversi untuk perbaikan dan pertumbuhan. Pada tahap ini, hormon adrenalin dan kortikosteroid akan turun.

Sebaliknya, tubuh akan memproduksi hormon pertumbuhan (HGH), melatonin, juga hormon seks. HGH akan mendorong pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan otot dan tulang dengan memfasilitasi penggunaan asam amino. Setiap jaringan dalam tubuha kan dipengaruhi lebih cepat saat seseorang sedang tidur dibandingkan dengan saat sedang terjaga.

  • Terangsang secara seksual

TIdur REM adalah tahap ketika Anda sedang bermimpi. Otak akan lebih aktif pada fase ini dan juga memerlukan oksigen yang lebih banyak. Saat tidur REM, pria bisa mengalami ereksi, hal yang sama juga berlaku pada wanita yang bisa terstimulasi secara seksual. Hal ini bisa terjadi walaupun Anda tidak sedang memikirkan hal yang berhubungan dengan seksual sebelum tidur. Walaupun orgasme dikendalikan oleh otak.

Baca juga : Apa Benar Minum Wine Bisa Bantu Bikin Tidur Nyenyak ?

  • Produksi kolagen pada kulit meningkat

Pernahkah Anda mendengar jika tidur malam bisa mempercantik kulit ? Hal tersebut ternyata memang fakta. Saat tidur, hormon pertumbuhan (HGH) akan menstimulasi produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menguatkan pembuluh darah dan memberi elastisitas pada kulit. Protein diperlukan untuk pertumbuhan sel dan memperbaiki kerusakan kulit akibat paparan sinar ultraviolet.

Penggunaan pelembab yang mengandung retinol dan retinoid sebelum tidur sangat baik untuk kulit. Krim malam tersebut akan membantu meningkatkan pergantian kolagen dan melawan masalah pigmentasi dan garis halus serta kerutan. Hal inilah yang membuat tidur malam mampu mempercantik kuliy/

  • Denyut jantung dan tekanan darah menurun

Ketika beristirahat sistem tubuh akan melambat, karena tubuh tidak perlu bekerja terlalu aktif. Pada malam hari, tubuh membutuhkan waktu untuk rileks dan memulihkan diri. Saat tidur, denyut jantung akan menurun dan berdampak pada penurunan tekanan darah. Tekanan darah yang menurun akan membuat otot-otot jantung beristirahat.

  • Memiliki banyak gas saat tidur

Pada malam hari, otot sfingter anal (otot yang mengatur kontraksi tutup-buka lubang anus) akan sedikit mengendur dan membuat gas lebih mudah keluar. Gas yang berada di saluran pencernaan timbul karena udara yang tertelan atau dihasilkan oleh bakteri penghuni usus. Buang gas alias kentut memang merupakan hal yang normal, namun bisa menjadi hal yang memalukan.

Untungnya, kemampuan indera penciuman akan berkurang saat Anda sedang tidur sehingga Anda tidak akan mencium bau tidak enak yang keluar. Anda bisa mencegah timbulnya gas terlalu banyak dengan cara mengurangi konsumsi makanan pemicu gas seblum tidur, misalnya kembang kol dan kubis.

  • Berat badan menurun dan tinggi badan bertambah

Dengan tidur, Anda bisa menurunkan berat badan. Setidaknya tidur teratur selaam 7 jam setiap malam mampu mengecilkan lingkar pinggang. Saat tidur, Anda akan mengeluarkan cairan melalui proses berkeringat dan bernapas.

Selain itu, ketika tidur tubuh juga akan bertambah tinggi, namun hanya saat Anda tiru. Hal ini terjadi disebabkan karena saat tidur piringan didalam tulang belakang yang berperan sebagai bantalan antar tulang berehidrasi (penyerapan air kembali) dan membesar, karena berat badan tidak menekan bantalan tersebut, berbeda ketika Anda sedang berdiri.

By Sri Maryati

Wajib Tahu! Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Wajib Tahu! Ini yang Terjadi pada Tubuh saat Tidur,- Manusia menghabiskan sekitar sepertiga umurnya untuk tidur. Tidur bukan hanya sekedar istirahat, tetapi tidur merupakan waktu yang tepat untuk memperbaiki sistem-sistem dalam tubuh. Pola tidur...
kesehatan - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *