Tips Sehat dengan Air Putih

Diposkan oleh : pada tanggal 23 Sep. 2014 Kategori Tips Sehat

Selamat datang di website resmi kami www.tipssehatonline.web.id yang akan memberikan informasi mengenai beberapa tips sederhana untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut ini kami sajikan terlebih dahulu mengenai Tips Sehat dengan Air Putih.

Tips Sehat dengan Air Putih

air putih

Menurut penelitian, 80% tubuh terdiri dari air. Komponen yang ada pada otak hampir 90% terdiri dari air dan pada darah hampir mencapai 95% komponen penyusunnya adalah air. Secara normal manusia membutuhkan 1,5 – 2 liter per hari atau biasanya 8 gelas per hari untuk kebutuhan standar pada uumnya. Kebutuhan air tersebut untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar baik dari keringat saat beraktivitas ataupun saat buang air kecil dan besar.

Rekomendasi tips sehat dengan air putih bukan tanpa peninjauan. Seperti yang dilansir www.sridianti.com, menunjukan bahwa air putih mempunyai segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, diantaranya :

  1. Menjaga Keseimbangan Elektrolit,- Air putih (mineral) dapat menjadi sumber elektrolit. Mereka yang mengalami ketidakseimbangan elektrolit sering diminta untuk mengkonsumsi air putih untuk mengisi elektrolit yang hilang.
  2. Menurunkan Berat Badan,- Setiap jenis air termasuk air putih tidak mengandung kalori dan bebas lemak. Ketika mencoba untuk menurunkan berat badan, banyak orang lupa untuk mempertimbangkan kalori yang ditemukan pada minuman yang paling populer seperti soda dan jus dan kalori ini dapat membuat sulit untuk mencapai tujuan berat badan atau bahkan mempertahankan berat badan.
  3. Meningkatkan Kesehatan Tulang,- Sebuah studi di salah satu jurnal ilmiah populer menyarankan bahwa kalsium ditemukan dalam air putih mungkin penting untuk mempertahankan kepadatan tulang yang normal dan karena itu mencegah perkembangan penyakit terkait tulang seperti osteoporosis.
  4. Mengatur Tekanan Darah,- Magnesium ditemukan dalam air putih juga dapat memainkan peran penting dalam menjaga tingkat tekanan darah normal.
  5. Membantu Pencernaan,- Air putih merupakan sumber besar sulfat yang membantu mendorong pencernaan. Itu karena sulfat merangsang pankreas sehingga melepaskan enzim seperti amilase, protease dan lipase yang membantu mencerna makanan dengan baik.
  6. Menjaga Kinerja Otot,- Magnesium dalam air putih juga dapat membantu mengatur kontraksi dan relaksasi otot.
  7. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung,- Orang yang minum air putih secara teratur akan melihat penurunan besar resiko mereka terkena penyakit jantung karena kemampuannya untuk menurunkan kadar kolesterol LDL yang menjadi salah satu faktor penyebab penyakit jantung.
  8. Mengurangi Resiko Batu Ginjal,- Studi juga menunjukkan bahwa minum air putih  secara signifikan dapat mengurangi resiko seseorang menderita batu ginjal asam urat.
  9. Membantu Menyehatkan Kulit,- Air putih dapat membantu kulit agar lebih baik karena jumlah tinggi silika yang dapat menguatkan sel-sel spons yang ditemukan antara serat elastin dan kolagen serta memperlambat pembentukan keriput.
  10. Manfaat lainnya,- Air putih dapat membantu menyingkirkan bahan limbah penyebab kerusakan dalam tubuh serta membersihkannya dari racun, banyak air putih (mineral) yang tersedia memiliki efek terapi yang dapat meringankan atau menyembuhan beberapa penyakit baik ringan maupun kronis, dan Air putih juga dapat membantu meringankan rasa sakit dan nyeri yang terkait dengan rematik dan radang sendi dengan mengurangi peradangan dan pembengkakan pada otot serta sendi.

Itulah beberapa manfaat dari air putih dalam membantu menjaga kesehatan secara alami, sehingga Tips Sehat dengan Air Putih efektif menjadi rekomendasi untuk anda dan keluarga. Namun, anda juga perlu ingat jika ada aturan atau cara konsumsi air putih yang baik dan benar seperti berikut ini :

air putih 2

  • Minumlah air putih secukupnya, artinya tidak terlalu sedikit dan tidak terlalu banyak.Konsumsilah air minum secukupnya atau tidak berlebihan, yaitu tidak lebih dari 0.03 liter per kg berat badan kita.
  • Jika kita sering mendengar anjuran untuk mengkonsumsi air sebanyak 2 liter perhari, itu bukan berarti semua kebutuhan air yang diperlukan tubuh kita harus berasal dari air putih. Dua liter air yang dianjurkan tersebut bisa juga termasuk dari makanan yang banyak mengandung air.
  • Aturan minum 2 liter perhari berlaku bagi orang sehat. Sementera untuk penderita ginjal, tentulah harus dibatasi.  Orang yang menderita sakit ginjal tidak boleh minum air putih terlalu banyak, karena akan semakin memperberat kerja ginjalnya.
  • Minumlah air putih secara bertahap, jangan sekaligus dalam satu waktu.
  • Kebutuhan air per hari untuk tiap-tiap orang berbeda bergantung pada kondisi-kondisi tertentu, yaitu aktivitas fisik, cuaca, diet, berat badan, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan.
  • Selain haus, Anda juga bisa mengetahui kecukupan jumlah cairan bagi tubuh lewat warna air seni (kencing). Bila air seni berwarna kuning cerah/bening dan jumlahnya banyak, itu berarti kebutuhan cairan tubuh cukup baik dan sudah terpenuhi. Sedangkan jika warna air seni berubah menjadi lebih gelap (kuning tua/oranye) dan jumlahnya sedikit, itu berarti kebutuhan cairan tubuh masih belum terpenuhi.

Itulah beberapa informasi mengenai tips sehat dengan air putih beserta cara konsumsi yang baik dan benar. Semog bermanfaat. 🙂

Sumber www.tipscaraterbaik.com

Tips Sehat dengan Air Putih Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Selamat datang di website resmi kami www.tipssehatonline.web.id yang akan memberikan informasi mengenai beberapa tips sederhana untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Berikut ini kami sajikan terlebih dahulu mengenai Tips Sehat dengan Air Putih. Tips...
Tips Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *