Tips Sehat Agar Anak Tidak Doyan Makan Junk Food

Diposkan oleh : pada tanggal 14 May. 2018 Kategori Anak dan Kehamilan Tips Sehat

Mengatur dan membiasakan anak untuk menerima asupan makanan yang baik dan sehat untuk anak, adalah penting bagi orangtua. Dari semua jenis makanan, anak-anak terkadang hanya menyukai makanan yang mereka suka dan kadang tidak sehat, seperti junk food atau makanan pinggir jalan, yang justru memiliki risiko mengalami kegemukan, hingga beragam risiko penyakit diantaranya tekanan darah tinggi, Diabetes, Jantung hingga kanker.

Tips Sehat Agar Anak Tidak Doyan Makan Junk Food

Dengan adanya banyak iklan junk food di TV, dengan beragam variasi makanan dan rasa, juga kebiasaan untuk mengonsumsi makanan ini, akan sulit membiasakan anak untuk makan-makanan sehat. Namun, jangan khawatir Bunda, ayah. Berikut ini adala tips sehat dan strategi yang bisa Anda terapkan untuk membantu anak berhenti makan junk food. Apa saja? Ini dia selengkapnya.

1. Menyiapkan camilan sehat.

Tips pertama agar anak bisa berhenti makan junk food yaitu dengan menghidangkan camilan seperti buah, sayuran, dan biskuit gandum dengan keju. Siapkan camilan sehat Anda di tempat yang mudah dijangkau anak-anak, seperti di meja makan. Saat mereka lapar, mereka dapat mengambilnya dengan mudah. Siapkan juga mangkuk berisi buah-buahan di tempat yang mudah dilihat anak, agar anak Anda langsung dapat menikmatinya. Ini dikarenakan anak-anak cenderung ingin makan apa yang ada di depan mereka.

2. Jangan bawa junk food ke rumah.

Jika Anda tidak ingin anak Anda makan makanan tersebut, maka jangan simpan atau bawa junk food ke rumah. Dengan begitu, anak tidak akan melihat dan meminta. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan memasak hidangan yang mirip dengan menu junk food, tapi versi lebih sehat. Cara ini dapat mengurangi konsumsi junk food pada anak. 

3. Jangan tawar-menawar dengan anak.

Jangan gunakan junk food sebagai alat tawar-menawar. Memberi hadiah berupa junk food agar anak Anda mau makan makanan sehat sangat salah, karena malah akan menambah daya tarik mereka terhadap junk food itu sendiri. Anak-anak juga perlu mampu mengukur seberapa banyak mereka makan, karena dengan memaksa mereka menghabiskan makanan dapat menyebabkan mereka untuk makan berlebihan di kemudian hari, terutama dengan tren makanan porsi besar saat ini.

4. Jangan melarang anak makan junk food.

Jika Anda tidak ingin anak Anda makan junk food, sebaiknya Anda tidak benar-benar melarangnya, karena bisa mengakibatkan rasa penasaran yang semakin tinggi untuk mereka. Ini juga akan membuat mereka cenderung makan banyak junk food saat ada kesempatan, seperti di acara sekolah, ulang tahun teman, dan lainnya. Penting untuk Anda mengajarkan anak mencicipi semua jenis makanan dalam jumlah kecil, izinkan mereka untuk makan junk food di rumah teman mereka, tapi jangan kalau sedang di rumah.

5. Berikan contoh dari diri sendiri.

Anak-anak mudah belajar dengan melihat apa yang orangtuanya lakukan. Jika Anda tidak mau anak Anda makan banyak junk food, Anda sendiri harus makan makanan sehat dan menghindari junk food. Selain itu, izinkan anak Anda untuk memilih jenis makanan dan camilan sehat yang mereka suka.

6. Tidak memberikan junk food pada anak sebagai hadiah.

Biasanya para orang tua akan menghadiahkan anak makan di restoran cepat saji ketika mereka kenaikan kelas atau memenangkan perlombaan. Nah, hal ini lah salah satu yang wajib dihindari agar anak berhenti makan junk food. Alih-alih makanan seperti itu, Anda bisa memberikan alat gambar, mainan kesukaan, alat olahraga seperti raket badminton, atau bahkan kegiatan lain yang bisa mengalihkan perhatian anak terhadap keinginan makan junk food.

Bagaimana? Tidak sulit kan untuk mencoba tips diatas. Biasakan untuk hidup lebih sehat dimulai dari diri sendiri, dan anak-anak nanti akan mengikuti bagaimana orangtuanya.

Tips Sehat Agar Anak Tidak Doyan Makan Junk Food Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Mengatur dan membiasakan anak untuk menerima asupan makanan yang baik dan sehat untuk anak, adalah penting bagi orangtua. Dari semua jenis makanan, anak-anak terkadang hanya menyukai makanan yang mereka suka dan kadang tidak sehat,...
Anak dan Kehamilan Tips Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *