Tips Makan Makanan Sehat Agar Terhindar Dari Nyeri Menstruasi

Diposkan oleh : pada tanggal 17 Apr. 2017 Kategori Makanan Sehat

Hampir sebagian wanita yang mengalami menstruasi, tidak bisa menghindari kram perut akibat menstruasi yang terjadi. Namun sebenarnya terdapat beberapa cara agar terhindar dari nyeri perut akibat kram menstruasi.

Tips Makan Makanan Sehat Agar Terhindar Dari Nyeri Menstruasi

Salah satu cara tersebut adalah dengan memeprhatikan asupan makanan. Makanan-makanan dibawah ini bisa Anda coba untuk membantu menjalani periode menstruasi dengan nyaman, tanpa harus mengalami kram perut. Berikut selengkapnya :

  • Mengkonsumsi makanan kaya Kalsium.

Makanan tinggi kalsium seperti Keju, Susu, Yoghurt rendah lemak dan Bayam membantu mengurangi kram menstruasi, perubahan suasana hati serta nafsu makan berlebihan. Konsultasikan dengan dokter berapa banyak tubuh Anda membutuhkan kalsium selama siklus haid.

  • Mengkonsumsi makanan ringan yang sehat.

Jenis makanan yang digoreng dan Junk Food sudah jelas sangat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu makanan ini harus dihindari ketika memasuki masa menstruasi. Anda harus mengadopsi kebiasaan makan yang sehat, terutama ketika tubuh membutuhkan perhatian lebih. Makanlah dengan sehat dan sering, karena ini akan membantu dalam menjaga metabolisme bekerja optimal.

  • Jaga hidrasi.

Mungkin Anda tidak akan percaya tapi minum air hangat selama siklus menstruasi meningkatkan aliran darah dan melemaskan otot-otot kewanitaan. Anda  juga perlu mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung air, seperti mentimun, semangka dan buah lainnya.

  • Tidak minum alkohol dan merokok.

Sebaiknya menghindari alkohol dan merokok selama siklus menstruasi. Alkohol dan merokok hanya akan memicu gejala pramenstruasi sindrom (PMS), membuat Anda merasa tertekan dan mengalami dehidrasi.

Semoga bermanfaat, salam!

Posted by Hani H.

Tips Makan Makanan Sehat Agar Terhindar Dari Nyeri Menstruasi Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Hampir sebagian wanita yang mengalami menstruasi, tidak bisa menghindari kram perut akibat menstruasi yang terjadi. Namun sebenarnya terdapat beberapa cara agar terhindar dari nyeri perut akibat kram menstruasi. Salah satu cara tersebut adalah dengan...
Makanan Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *