Tips Agar Tetap Fit dan Fresh Walau Kurang Tidur

Diposkan oleh : pada tanggal 18 Dec. 2015 Kategori Tips Sehat

tips agat tetap fit dan fresh walau kurang tidur (FILEminimizer)

Pekerjaan yang menumpuk atau aktivitas lain yang mengharuskan kita tidur larut malam sehingga jam tidur kita berkurang, sudah tentu akan mengganggu produktivitas kita di hari esok. Nah agar kita tetap fit dan fresh walaupun kurang tidur, anda bisa mengikuti beberapa tips berikut ini :

Bangun ketika alarm berbunyi

Menghiraukan bunyi alarm bukan hanya akan membuat kita telat bangun, tapi juga akan memberikan dampak buruk bagi tubuh. Bahkan menurut Michael Breus, ketika kita menekan tombol “snooze”, hal tersebut akan merusak tidur REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur yang paling penting agar anda lebih fokus di keesokan harinya.

Minum air putih ketika bangun

Minum air putih ketika bangun tidur tentu lebih sehat dibandingkan kita minum minuman jenis lain. Hal ini dikarenakan tubuh akan mendapatkan asupan cairan yang dibutuhkan sehingga bisa menstimulasi hormon adrenalin untuk membangunkan organ lain yang siap menjalankan fungsinya dengan baik.

Mendapatkan paparan cahaya

Paparan cahaya mentari atau lampu ternyata dapat memberikan sinyal pada tubuh agar bangun dan segera menjalani aktivitas sebagaimana mestinya dan membuat jam biologis tubuh bekerja dengan optimal.

Baca juga : Tips Menghindari Rasa Lapar Pada Tengah Malam

Sarapan sehat

Sarapan sehat bisa membantu memperbaiki fungsi kognitif tubuh sehingga bisa kembali berjalan dengan baik. Untuk sarapan yang lebih baik, anda bisa menambahkan blueberry, avokad, atau juga oat.

Olahraga pagi

Olahraga pagi merupakan salah satu cara terbaik untuk merangsang kinerja organ tubuh. Ketika kita kurang tidur, hanya dengan stretching di pagi hari dapat membantu mengedarkan oksigen serta nutrisi penting ke seluruh tubuh. Selain itu, sirkulasi darah juga bisa bekerja lebih optimal dan meningkatkan energi sehari penuh.

Semoga dengan tips sehat di atas, kita bisa lebih fit dan fresh walaupun semalaman begadang dan kurang tidur. 🙂

Tips Agar Tetap Fit dan Fresh Walau Kurang Tidur Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Pekerjaan yang menumpuk atau aktivitas lain yang mengharuskan kita tidur larut malam sehingga jam tidur kita berkurang, sudah tentu akan mengganggu produktivitas kita di hari esok. Nah agar kita tetap fit dan fresh walaupun...
Tips Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *