Selain Berat Badan 5 Hal di Tubuh Ini Juga Harus Dipantau

Diposkan oleh : pada tanggal 3 Apr. 2018 Kategori kesehatan

Selain Berat Badan 5 Hal di Tubuh Ini Juga Harus Dipantau,- Hampir setiap orang rasanya pasti pernah mengukur berat dan tinggi badannya. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apakah bentuk tubuh yang dimilikinya sudah ideal atau belum. Padahal, selain kedua hal tersebut, masih banyak ukuran tubuh lainnya yang tak kalah penting dan harus selalu Anda pantau.

Berikut ini merupakan 5 hal di tubuh yang juga harus dipantau secara rutin, diantaranya adalah :

  • Tekanan darah

Tekanan darah merupakan ukuran tubuh lainnya yang tidak kalah penting untuk selalu dipantau. Tekanan darah tinggi bisa menandakan hipertensi atau kecenderungan prehipertensi. Tekanan darah tinggi yang terus dibiarkan tanpa pengobatan bisa berdampak menimbulkan komplikasi yang berbahaya, seperti penyakit jantung atau stroke.

Cek tekanan darah idealnya dilakukan oleh tenaga ahli kesehatan, seperti apotek, puskesmas, klinik, atau rumah sakit. Namun, Anda juga bisa melakukannya sendiri di rumah asalkan memiliki alat pengukur tekanan darah manual, yaitu monitor tekanan darah digital (sphygmomanometer).

Anda dianjurkan untuk cek tekanan darah setidaknya 2 kali setahun untuk mengetahui seberapa besar risiko Anda terhadap hiprtensi dan komplikasinya. Anda disebut memiliki hipertensi jika hasil bacaan tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg, sedangkan prehipertensi berada diantara 120-139 (tekanan darah sistolik) dan 80-96 (tekanan diastolik).

  • Cek kolesterol

Mengukur kolesterol bisa dilakukan dengan tes darah, yang bertujuan untuk mengetahui kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Tes kolesterol lengkap biasanya disebut sebagai panel lipid atau profil lipid, tes ini mencakup perhitungan 4 jenis lemak dalam darah, yaitu total kolesterol, kolesterol HDL, kolesterol LDL, dan trigliserida.

Tes kolesterol bisa membantu menurunkan risiko terjadinya penumpukan plak di dalam arteri yang dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah (aterosklerosis).

Pengecekan kadar kolesterol termasuk hal yang penting dilakukan, tapi sayangnya sering kali diabaikan. Padahal, kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan tanda atau gejala yang khas. Itulah sebabnya mengapa Anda dianjurkan untuk rutin mengecek kolesterol setiap 5 tahun sekali untuk setiap orang yang berusia diatas 20 tahun.

Kadar kolesterol total yang baik dalam darah untuk orang dewasa adalah kurang dari 200 mg/dl. Jika kadarnya melebihi 240mg/dl, maka sudah bisa disebut kolesterol tinggi. Sangat penting untuk mengetahui kadar kolesterol yang ada didalam tubuh, sehingga penyakit yang berhubungan dnegan kolesterol tinggi bisa dicegah sejak dini.

  • Lemak tubuh

Berapa banyak lemak yang tubuh Anda simpan juga harus selalu dipantau. Lemak memang diperlukan untuk melindungi berbagai organ vital tubuh, sebagai cadangan energi, dan membentuk sel-sel tubuh. Namun, lemak yang menumpuk dapat meningkatkan risiko Anda terhadap berbagai masalah kesehatan kronis, mulai dari diabetes, penyakit jantung, sampai obesitas.

Anda bisa melakukan pengukuran lemak tubuh di tempat fitness ataupun di pelayanan kesehatan, dengan beberapa cara, diantaranya menggunakan alat bioelectrical impedance analysis (BIA), dan alat penjepit khusus yang biasa disebut dengan kapiler.

  • Rasio lingkar pinggang dan lingkar panggul

Rasio lingkar pinggang dan panggul (RLPP) adalah angka yang didapat setelah membandingkan ukuran lingkar pinggang dengan lingkar panggul. Angka tersebut juga bisa digunakna untuk memprediksi risiko kesehatan anda. Setelah Anda mengetahui berapa ukuran lingkar pinggang Anda, kini cobalah ukur lingkar panggul Anda. Setelahnya, lakukan pembagian pada kedua hasilnya.

  • Lingkar pinggang

Lingkar pinggang adalah salah satu ukurang tubuh yang harus sering dipantau. Hal ini disebabkan karena semakin besar ukuran lingkar pinggang, maka semakin besar pula risiko timbulnya berbagai penyakit serius, seperti diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, hingga penyakit jantung. Ini karena pinggang menyimpan lemak perut (lemak viseral) yang memproduksi banyak racun berbahaya.

Cara mengukur lingkar pinggang sebenarnya sederhana, dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Ambil meteran pengukur yang fleksibel dan lepaskan baju atasan terlebih dahulu agar pita meteran bisa bersentuhan langsung dengan perut. Dengan begitu, maka hasil pengukurannya akan lebih akurat. Berdirilah dengan mantap saat mengukur. Bisa juga meminta bantuan orang lain.

International Diabetes Federation menetapkan ukuran lingkar pinggang yang sehat untuk wanita adalah kurang dari 80-89 cm, dan pria kurang dari 90 cm. Namun, ukuran tubuh ini juga perlu mempertimbangkan berat badan. Jika berat badan normal namun lingkar pinggang besar, maka Anda tetap berisiko lebih tinggi untuk terserang berbagai penyakit kronis dibandingkan dengan mereka yang memiliki lingkar pinggang normal.

By Sri Maryati

Selain Berat Badan 5 Hal di Tubuh Ini Juga Harus Dipantau Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Selain Berat Badan 5 Hal di Tubuh Ini Juga Harus Dipantau,- Hampir setiap orang rasanya pasti pernah mengukur berat dan tinggi badannya. Hal ini dilakukan untuk mengetahui apakah bentuk tubuh yang dimilikinya sudah ideal...
kesehatan - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *