Rekomendasi Makanan Super Bagi Penderita Diabetes

Diposkan oleh : pada tanggal 15 Jan. 2018 Kategori Makanan Sehat

Merupakan suatu hal penting yang harus dijalankan oleh penderita Diabetes dengan memperhatikan gaya hidupnya, salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat.

Menerapkan pola makan sehat merupakan salah satu kunci bagi penderita Diabetes tipe 2 dalam membantu mengendalikan kadar gula darahnya. Terdapat 3 hal yang harus diperhatikan, yaitu jadwal makan, jenis makanan, serta jumlahnya.

Untuk pilihan pola makan dan jenis makanan yang baik bagi penderita Diabetes, ada sejumlah makanan yang sebaiknya dikonsumsi rutin oleh penderita Diabetes. Berikut diantaranya :

Rekomendasi Makanan Super Bagi Penderita Diabetes

1. Jeruk.

Buah sitrus memiliki efek jangka panjang yang positif terhadap kadar gula darah dan kolesterol berkat kandungan senyawa hesperidin dan serat larut di dalamnya. Menurut peneliti dari Harvard School of Public Health mengungkap jika semua buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali berhubungan dengan risiko Diabetes tipe 2 yang lebih rendah.

2. Kacang.

Berdasarkan data dari jurnal Diabetes Care, dengan mengonsumsi 2 ons kacang setiap hari dapat mengontrol kadar gula dalam darah. Sementara, dengan makan 5 porsi kacang per minggu (1 porsi = 1 ons kacang) seperti menurut Nurses Health Study, dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke yang signifikan pada wanita dengan Diabetes tipe 2.

3. Blueberry.

Buah blueberry ternyata dapat membantu memenuhi kebutuhan karbohidrat harian Anda. Dalam sebuah penelitian menunjukkan jika dengan makan blueberry secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas insulin.

Periset lain melihat efek antiinflamasi dari fitokimia yang terdapat pada Bluberry. Senyawa kandungannya mampu menurunkan penyakit yang terkait dengan kardiovaskular yang biasanya dialami oleh penderita Diabetes tipe 2.

4. Coklat hitam atau dark chocolate.

Dalam studi para peneliti mengungkap jika coklat hitam atau dark chocolate berkualitas tinggi bermanfaat dalam membantu menurunkan kadar insulin dan tekanan darah. Hal ini bisa terjadi karena di dalam dark chocolate terdapat senyawa yang disebut polifenol. Akan tetapi lebih baik jika mendiskusikan hal ini dengan profesional medis terlebih dulu sebelum Anda melakukan perubahan atau penambahan diet.

5. Minyak zaitun.

Bagi penderita Diabetes, pemilihan minyak untuk makanan sehari-hari juga perlu diperhatikan. Minyak zaitun extra virgin lebih baik dipilih oleh penderita Diabetes, mengapa? Sebab, kandungan baik dalam minyak zaitun tersebut lebih sehat bagi penderita Diabetes ketimbang minyak kelapa sawit.

Penting sekali bagi penderita Diabetes untuk melakukan tindakan pencegahan agar tidak meningkatkan risiko Diabetes.

Semoga bermanfaat, salam.

Posted by Hani.

Rekomendasi Makanan Super Bagi Penderita Diabetes Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Merupakan suatu hal penting yang harus dijalankan oleh penderita Diabetes dengan memperhatikan gaya hidupnya, salah satunya dengan menerapkan pola makan sehat. Menerapkan pola makan sehat merupakan salah satu kunci bagi penderita Diabetes tipe 2...
Makanan Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *