Rahasia Tetap Sehat Di Masa Tua

Rahasia Tetap Sehat Di Masa Tua,- Tips sehat online kali ini akan membahas tentang rahasia tetap sehat di masa tua.  Semakin bertambahnya umur, maka aktivitas dan gaya hidup yang kita lakukan akan mengalami perubahan secara otomatis. Jika sewaktu kecil, sangatlah aktif bergerak sesuka hati, maka lambat laun aktif bergerak mulai mengalami penurunan yang drastis. Kebiasaan gaya hidup menetap (duduk terlalu lama) dan mengkonsumsi makanan yang tidak sehat ikut bertanggung jawab terhadap kesehatan seseorang di masa tuanya. Tips agar tetap sehat di masa tua adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat, pola makan yang sehat, hindari stres dan sebagainya.

Rahasia Tetap Sehat Di Masa Tua

1.Rutin berjalan kaki di pagi hari

Saat usia mulai menua tentulah aktivitas fisik mulai berkurang. Kita tentu jarang sekali melihat orang tua yang bisa berlari-lari beberapa meter saja. Namun tidak usah khawatir, berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit setiap pagi merupakan salah satu jenis olahraga ringan yang menyehatkan tubuh anda yang menginjak usia tua.

2.Tidur lebih awal di malam hari

Tidur di malam hari sangat penting bagi semua orang terlebih jika usia anda mulai menua. Buatlah kamar tidur anda senyaman dan sehangat mungkin agar dapat tidur lelap dan nyenyak seperti mematikan lampu kamar dan mengosongkan pikiran agar cepat tertidur serta matikan televisi atau menjauhkan handphone dari jangkauan anda.

3.Konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran

Kebutuhan berbagai nutrisi dan vitamin harusnya menjadi perhatian serius saat usia seseorang bertambah tua. Aneka buah dan sayuran hijau sangat baik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dan berbagai vitamin serta serat yang diperlukan oleh tubuh anda.

4.Selalu mencoba hal-hal baru

Seiring bertambahnya usia, maka kemampuan memori atau mengingat otak secara otomatis mulai munurun. Mengisi teka-teki silang, berjalan ke rute yang belum pernah di lewati dan mencoba melakukan aktivitas yang belum pernah di lakukan dapat melatih dan mengasah kemampuan otak untuk aktif lagi.

5.Mengontrol tingkat stress agar tidak semakin meningkat

Menginjak usia tua tentunya mulai merasa kesepan dan ditinggalkan oleh orang-orang yang dicintai. Hal ini dapat memunculkan tingkat stres dan depresi. Solusinya adalah bersosialisasilah dengan tetangga atau teman-teman baru maupun tergabung pada sebuah komuunitas yang anda senangi.

6.Tetaplah memelihara kesehatan gigi

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kesehatan gigi memiliki pengaruh terhadap penyakit jantung. Oleh sebab itu, tetaplah memelihara kesehatan gigi dengan menggosok gigi minimal 2x sehari.

7.Kurangi dan berhenti merokok

Merokok dan mengkonsumsi alkohol akan membuat kadar kolagen berkurang dalam kulit, sehingga membuat wajah perokok terlihat kering dan kusam. Oleh karena itu, kurangi dan berhenti merokok.