Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh

Diposkan oleh : pada tanggal 25 Feb. 2015 Kategori Makanan Sehat

Tips Sehat Online,- Tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang membantu mendukung tendon, ligmen dan pembuluh darah, serta menjaga kulit dan organ tubuh lain. Salah satu manfaat vitamin C adalah membantu meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati, serta membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh agar tubuh terlindungi dari berbagai penyakit. Makanan sumber vitamin C adalah buah jeruk, stroberi, melon , semangka kiwi, brokoli, tomat, kentang, paprika merah maupun paprika hijau.

sumber makanan vitamin C

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa vitamin C berperan penting dalam meningkatkan kerja otak. Tingginya kandungan antioksidan juga dapat menghnacurkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel didalam tubuh.

Berdasarkan hasil penelitian di Institut Teknologi Massachusetts bahwa vitamin C dapat menangkal zat nitrit dalam tubuh yang menjadi salah satu pemicu aktifnya sel kanker.

Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh

1.Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh melindungi dari infeksi. Ini dilakukan oleh beberapa jenis sel darah putih dan zat kimia lainnya sebagai kurir yang akan menentukan kemana sel darah putih itu harus pergi dan apa yang harus dilakukan. Ketika sehat, anda memiliki sekitar satu triliun sel-sel darah putih dalam tubuh. Dan ketika sakit, tubuh memproduksi jutaan sel darah putih lebih setiap jam untuk melawan penyakit.

Semua sel dan kurir-kurir kimia tadi memerlukan banyak vitmin C untuk dapat bekerja dengan baik. Jika anda sakit atau mengalami infeksi, cobalah mengkonsumsi vitamin C lebih banyak dari bisanya akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2.Penyembuhan luka

Salah satu tanda penyakit kudis adalah luka yang tidak dapat disembuhkan atau luka lama yang muncul kembali. Oleh karena itu anda memerlukan vitamin C untuk membuat kolagen, yang akan memperbaiki jaringan ikat dan menyembuhkan luka. Mengkonsumsi ekstra vitamin C akan membantu lebih cepat sembuh jika anda memiliki luka, goresan, patah tulang, membakar atau jenis luka lainnya.

3.Ampuh melawan alergi

Jika anda bersin, itu terjadi karena sistem pertahanan tubuh, anda berpikir bahwa “zat asing” telah masuk kedalam tubuh anda adalah kuman penyerang yang harus dilenyapkan. Untuk melakukannya, sistem kekebalan tubuh anda tadi melepaskan zat kimia yang disebut dengan histamines ke dalam darah. Korban utama dari pertempuran melawan “penyerbu” adalah anda.  Histamines anda sendiri yang membuat anda bersin, tersedu, batuk, gatal-gatal dan kejadian lainnya yang biasanya tidak menyenangkan.

Untuk mengatasi alergi pernapasan secara alami, lebih murah dan lebih mudah, cobalah mengkonsumsi 1000 hingga 2000 mg sehari selama seminggu. Manfaatnya adalah alergi anda akan mereda dna hilang selama anda terus mengkonsumsi vitamin C tadi. Hal ini dikarenakan vitamin C menjaga sistem kekebalan tubuh dengan membuat lebih banyak histamines untuk memulai dan membantu anda mengeluarkan penyebab alergi tadi keluar dari aliran darah lebih cepat.

4.Menurunkan resiko penyakit jantung

Vitamin C sangat penting untuk sintesis kolagen. Kolage berbentuk serabut kuat dan merupakan jaringan ikat penting untuk kulit, otot, pembuluh darah, dan bagian tubuh penting lainnya. Kekurangan vitamin C cenderung melemahkan landasan struktur untuk pembuluh darah, jantung dan otot jantung.

Peran vitamin C dalam pembentukan kolagen merupakan faktor positif untuk mencegah serangan penyakit koroner. Penelitian menunjukan bahwa kekurangan vitamin C menyebabkan kerusakan susunan sel arteri sehingga dapat terisi kolesterol dan menyebabkan aterosklerosis. Angka kecukupan gizi vitamin C ditetapkan sebesar 60 mg sehari.

5.Menyembuhkan flu

Jika pada dasarnya sehat dan mengkonsumsi 1000 hingga 2000 mg ekstra vitamin C, gejala flu, demam atau masuk angin tadi mungkin tidak akan terlalu memperparah kondisi anda dan bisa sembuh lebih cepat.

Asupan vitamin C yang rendah membuat anda rentan terhadap penyakit, sedangkan tubuh membutuhkan banyak vitamin C ketika sel-sel tubuh anda bekerja melawan penyakit. Konsumsi vitamin C 1000 mg sehari akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

6.Menurunkan kadar kolesterol

Penelitian menunjukan bahwa orang yang biasa mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi memiliki kadar kolesterol yang rendah. Mereka jua memiliki kadar kolesterol LDL rendah ( kolesterol jahat ) dan kolesterol HDL yang lebih baik ( kolesterol baik ).

7.Menurunkan tekanan darah

Tekanan darah tinggi (diatas 140/90) adalah risiko besar untuk penyakit jantung dan stroke dan juga penyakit ginjal. Banyak studi menunjukan bahwa orang dengan kadar vitamin C memiliki tekanan darah sedikit lebih rendah dibandingkan orang dengan dengan vitamin C tingkat rendah. Perbedaannya sekitar 4 poin dalam diastolik (ketika jantung santai antara ketukan). Mungkin kedengarannya tidak banyak, tapi menurunkan tekanan darah diastolik dengan hanya 2 titik saja, dapat mengurangi kemungkinan penyakit jantung sebanyak 8%. Ini salah satu alasan mengapa para lansia yang biasa mengkonsumsi vitamin C dosis tinggi hidup memiliki resiko lebih sedikit dari serangan jantung dan stroke.

8.Antioksidan terbaik

Vitamin C adalah antioksidan yang sangat penting di dalam tubuh. Kita perlu vitamin C sebagai garis depan pertahanan melawan radikal bebas.

Didalam tubuh radikal bebas ditangani oleh banyak vitamin dan mineral dalam tubuh. Lalu apa yang membuat vitamin C begitu penting dan sangat diperlukan oleh tubuh?

Alasannya karena vitamin C merupakan vitamin yang larut dalam air, dan air ada dimana-mana di dalam tubuh kita, di dalam semua sel-sel tubuh. Karena radikal bebas ada dimana-mana di seluruh tubuh, maka tubuh kita memerlukan vitamin untuk selalu siaga dimana-dimana untuk menanganinya.

Dan antiokdisan kuat lain seperti vitamin E dan enzim antioksidan seperti superoksida dismutase (SOD) dan glutathione perlu vitamin C untuk dapat melakukan fungsinya dengan baik.

9.Merawat kulit

Penelitian lain menemukan bahwa vitamin C berfungsi sebagai antioksidan dapat mencegah terjadinya oksidasi lemak jenuh menjadi bentuk peroksida yang bebahaya bagi tubuh dan dapat mengganggu sistem kardiovaskular (pencetus penyakit tekanan darah tinggi, jantung koroner, stroke dan sebagainya). Ini bermanfaat untuk pembuatan jaringan kolagen yang berfungsi memperkuat kulit, tulang rawan, tendon, dan dinding pembuluh darah. Kolagen yang terkandung didalam nya dapat membantu merangsang proses peremajaan sel kulit, sehingga membantu mencegah penuaan dini dan mengatasi berbagai masalah kulit.

Dosis yang diperlukan

Dosis lonsumsi vitamin C yang ideal adalah 75 miligram perhari. Ibu hamil dan ibu menyusui sudah tentu harus mengkonsumsi vitami C lebih besar dari jumlah itu. Selain itu juga ada yang berpendapat cukup mengkonsumsi 200 miligram sehari. Bagi orang hidu[ sengan stress atau mereka yang tinggal di kota besar yang penuh polusi maka dosis 500 miligram adalah dosis yang cukup baik.

Sumber : (www.smallcrab.com)

Manfaat Vitamin C Bagi Kesehatan Tubuh Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Tips Sehat Online,- Tubuh kita membutuhkan vitamin C untuk memproduksi kolagen, yaitu protein yang membantu mendukung tendon, ligmen dan pembuluh darah, serta menjaga kulit dan organ tubuh lain. Salah satu manfaat vitamin C adalah...
Makanan Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *