Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh

Diposkan oleh : pada tanggal 19 Dec. 2014 Kategori Gaya Hidup Sehat

Selamat datang kembali di website kami tips sehat online, kali ini kami akan membahas tentang manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh. Banyak sekali orang sering mengabaikan sarapan di pagi hari. Alasannya karena belum lapar, masih terlalu pagi untuk makan, malas untuk sarapan bahkan ada juga yang tidak terbiasa sarapan pagi karena justru akan sakit perut bila memasukan makanan pagi-pagi. Padahal begitu banyak manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh, dan menurut beberapa studi dan penelitian, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari, pengendalian berat badan dan dapat meningkatkan konsentrasi dan kinerja. Namun agar bermanfaat secara maksimal, sarapan pagi harus benar-benar sehat dan menyediakan semua energi serta nutrisi yang dibutuhkan.

sarapan pagi

Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan tubuh

1).Nutrisi yang lebih baik

Sarapan menyediakan asupan total yang baik untuk sepanjang hari, karena memberi kesempatan untuk mengonsumsi makanan yang penuh nutrisi seperti protein, zat besi, vitamin dan serat yang sangat penting untuk membangunkan tubuh yang sehat dengan kebutuhan nutrisi yang selalu terpenuhi.

2).Meningkatkan energi

Sarapan akan membantu membentuk suasan hati yang baik. Sejumlah besar penelitian menunjukan bahwa orang yang sarapan secara teratur memiliki lebih banyak energi dan mood yang lebih baik sepanjang hari.

3).Meningkatkan metabolisme

Sarapan sangat penting jika anda ingin memiliki metabolisme tubuh yang aktif. Studi menunjukan bahwa orang yang tidak sarapan sering makan lebih banyak kalori sepanjang hari sehingga berat badan bertambah lebih cepat.

4).Membantu menurunkan berat badan

Jika anda mencoba menurunkan berat badan, jangan lewatkan sarapan. Penelitian membuktikan mereka yang makan pagi akan lebih berenergi sehingga tidak perlu makan banyak sepanjang hari.

Namun anda harus menghindari banyak makan gula dan perbanyak serat serta protein.

5).Meningkatkan fungsi otak

Salah satu manfaat kesehatan paling utama sarapan adalah kemampuannya fungsi otak. Berarti anda akan lebih berkonsentrasi dan bisa menjalani hari dengan lebih fokus.

6).Memberi energi saat berolahraga

Tergantung pada waktu dan tingkat latihan, makan sebelum olahraga akan sangat membantu. Anda tentu membutuhkan energi terutama saat melakukan olahraga intensitas tinggi seperti lari jarak jauh atau angkat beban.

7).Menanamkan kedisiplinan dan perilaku sehat

Berdasarkan hasil penelitian, orang yang sarapan pagi lebih cenderung melakukan aktivitas secara teratur. Sarapan pagi teratur membiasakan diri untuk bangun pagi dan menyiapkan diri lebih awal sebelum beraktivitas.

Sarapan menanamkan perilaku makan sehat. Saat menyiapkan sarapan kita akan memperhatikan asupan nutrisi yang akan kita makan. Hal ini membiasakan diri kita untuk menjaga pola makan sehat dan memperhatikan gizi seimbang.

8).Meningkatkan kesehatan

Sarapan sehat setiap hari akan meningkatkan kesehatan, membantu mengatur insulin , mengurangi risiko diabetes dan menurunkan risiko obesitas. Kesehatan anda tentu harus menjadi prioritas, jadi pastikan sarapan dengan makanan sehat.

9).Mencegah penyakit maag

Sarapan pagi bermanfaat mencegah sakit maag dan mencegah kambuhnya sakit maag bagi mereka yang memang sudah memiliki penyakit ini. Alasannya karena sarapan akan membuat lambung terisi makanan sehingga dapat menetralisir asam lambung. Apalagi setelah lama lambung tak terisi makanan. Sebaliknya bagi yang melewatkan sarapan pagi, maka lambung kosong sehingga dapat mengakibatkan rasa perih di lambung dan berpotensi menyebabkan sakit maag.

Demikian artikel pada kali ini tentang manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh. Jadi jangan pernah melewatkan sarapan pagi dan bagi anda yang tidak terbiasa sarapan pagi, cobalah membiasakan sarapan pagi karena begitu banyak manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh.

sumber : (mediskus.com dan amazine.co)

Manfaat Sarapan Pagi Bagi Kesehatan Tubuh Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Selamat datang kembali di website kami tips sehat online, kali ini kami akan membahas tentang manfaat sarapan pagi bagi kesehatan tubuh. Banyak sekali orang sering mengabaikan sarapan di pagi hari. Alasannya karena belum lapar,...
Gaya Hidup Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *