Menakjubkan! Ini Manfaat Olahraga Squat Bagi Tubuh Wanita

Diposkan oleh : pada tanggal 19 Dec. 2017 Kategori manfaat

Menakjubkan! Ini Manfaat Olahraga Squat Bagi Tubuh Wanita,- Selain mengatur pola makan dan menjalani gaya hidup sehat, olahraga merupakan salah satu hal yang juga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan fit. Ada banyak pilihan olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari lari, berenang, bersepeda, atau melakukan fitness. Namun, bagi Anda yang tidak memiliki waktu luang, olahraga squat bisa menjadi pilihan yang tepat.

Olahraga yang satu ini cukup mudah dilakukan serta tidak memerlukan peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Walaupun begitu, olahraga squat ini ternyata memiliki sejumlah manfaat yang luar biasa, terutama bagi wanita.

Gerakan dasar squat cukup untuk untuk dilakukan. Anda hanya cukup berdiri dengan posisi kaki dibuka selebar bahu, kemudian turunkan tubuh secara perlahan dengan menggunakan otot perut. Gerakan squat ini bisa membakar kalori di area paha, betis, dan pinggul.

Melakukan gerakan ini selama 15 menit bisa membantu membakar sekitar 200 kalori dalam tubuh. Selain itu, gerakan squat juga bisa memberi sejumlah manfaat yang luar biasa pada tubuh wanita. Berikut ini merupakan manfaat olahraga squat bagi tubuh wanita yang harus diketahui :

Meningkatkan keseimbangan tubuh

Karena gerakan squat fokus untuk melatih otot tubuh bagian bawah, maka keseimbangan dan kekuatan tubuh akan meningkat. Ketika kita dalam posisi setengan jongkok, otot akan dituntut untuk menopang berat badan dan menyeimbangkan posisi. Dengan begitu, maka kaki akan jadi lebih kuat dan keseimbangan tubuh tetap terjaga walaupun usia terus bertambah.

Mengurangi risiko cedera

Gerakan squat bisa meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian bawah, ligamen, dan jaringan. Gerakan ini juga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Dengan latihan squat, maka risiko cedera kaki akan berkurang karena fleksibilitas otot sudah terlatih dengan baik. Sehingga Anda bisa beraktivitas dengan nyaman.

Membuat tubuh tampak lebih seksi

Gerakan squat bisa mengencangkan otot pantat. Jika olahraga ini dilakukan secara rutin, maka bisa membantu Anda untuk mendapatkan tubuh yang lebih berisi dan seksi. Selain melatih otot kaki, gerakan squat juga bisa membentuk pantat menjadi tampak lebih kencang. Selain membakar lemak, squat juga diyakini bisa meningkatkan massa otot tubuh.

Meningkatkan metabolisme tubuh

Squat bisa menciptakan lingkungan anabolik untuk membangun otot. Selain itu juga bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan untuk meningkatkan massa otot. Proses metabolisme glukosa dan lemak serta sensitivitas insulin juga lebih lancar. Efeknya tubuh bisa terlindungi dari sejumlah penyakit seperti diabetes, obesitas, dan gangguan kardiovaskular.

Perlu diketahui, ada baiknya jika lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum melakukan squat. Hal ini bertujuan agar nantinya tidak ada otot yang kram atau cedera saat melakukan squat. Untuk mendapatkan manfaatnya, lakukan olahraga squat secara rutin.

By Sri Maryati

Menakjubkan! Ini Manfaat Olahraga Squat Bagi Tubuh Wanita Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Menakjubkan! Ini Manfaat Olahraga Squat Bagi Tubuh Wanita,- Selain mengatur pola makan dan menjalani gaya hidup sehat, olahraga merupakan salah satu hal yang juga perlu dilakukan agar tubuh tetap sehat dan fit. Ada banyak...
manfaat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *