Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan

Diposkan oleh : pada tanggal 19 Jan. 2016 Kategori Makanan Sehat

Makanan Peningkat Kesuburan Usia 30 Tahun Ke Atas

Pada perempuan, masa subur dapat ditandai dan dihitung dari siklus menstruasi yang dialami tiap bulan. Tapi perempuan tak selamanya dapat miliki kesempatan mengandung anak, ada masa dimana perempuan dapat mengalami menopause dan tak lagi sanggup hamil. Apabila di lihat dari segi fisik, perempuan mengalami masa subur tertinggi di umur 20 tahun-an, dan dapat menurun seiring bertambahnya usia, terutama diwaktu memasuki umur 30 tahun-an.

Namun masih tetap ada peluang untuk anda yang mau hamil di umur 30 tahun, terlebih jika anda sibuk dengan tugas. Caranya yaitu memenuhi kebutuhan nutrisi untuk meningkatkan kesuburan sehingga anda mudah hamil. Berikut ini beberapa contoh Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan :

Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan

  • Biji-bijian
    Perempuan yang ingin hamil perlu banyak protein nabati. Makan biji-bijian seperti kedelai, kacang hijau dan kacang merah bisa jadi alternatif bagus untuk meningkatkan kesuburan, terlebih kedelai miliki kandungan estrogen yang dibutuhkan tubuh agar lebih subur.
  • Brokoli
    Sayur hijau brokoli kaya akan fitosterol yang dapat memperbaiki ketidakseimbangan hormon pada perempuan maka dapat meningkatkan proses ovulasi. Brokoli juga dapat menurunkan kadar oestrogen sehingga perempuan lebih subur di umur 30 tahun-an.
  • Biji bunga matahari
    Kuwaci bunga matahari kaya akan seng dan protein, yakni mineral yang dapat meningkatkan kesuburan pria dan wanita. Jadi bukan cuma anda, suami juga dapat makan biji bunga matahari supaya ia pun lebih subur.
  • Salmon
    Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan proses ovulasi dalam tubuh. Ikan-ikan yang kaya asam lemak omega-3 juga dapat menurunkan potensi keguguran dikala anda hamil. Coba konsumsi 2 porsi ikan kaya omega-3 dalam seminggu.
  • Nasi merah
    Makan nasi merah 4 kali dalam seminggu sebab lebih bergizi dari nasi putih, dan ternyata juga dapat meningkatkan kesuburan dan proses ovulasi. Nasi merah pun bagus dalam menyeimbangkan hormon tubuh, termasuk insulin dalam darah.
  • Daging merah
    Daging merah seperti kambing dan sapi juga kaya protein dan zat besi yang dibutuhkan tubuh untuk mempercepat proses ovulasi. Pastikan anda makan daging merah dengan sedikit lemak ya supaya lebih sehat.
  • Bayam
    Sayur hijau seperti bayam kaya zat besi dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan kesuburan. Anda dapat konsumsi 2 hari sekali. Bisa juga diselingi dengan sayuran lain.
  • Pisang
    Buah pisang dikenal miliki kandungan vitamin B6 yang tinggi dan ini dapat membantu regulasi hormon dan membantu proses ovulasi tubuh. Buah pisang dapat meningkatkan kualitas sel telur pada perempuan dan sperma pada pria.

Sangat penting bagi perempuan umur 30 tahun-an mempersiapkan tubuhnya lebih intens agar siap hamil seperti memperhatikan asupan gizi yang cukup agar kesuburan bertambah dan tak ada risiko dalam perkembangan janin di dalam rahim.

Artikel Lainnya : Penyebab Keringnya Pelumas Miss V

By : Iis Nuryanti

Makanan Untuk Meningkatkan Kesuburan Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Makanan Peningkat Kesuburan Usia 30 Tahun Ke Atas Pada perempuan, masa subur dapat ditandai dan dihitung dari siklus menstruasi yang dialami tiap bulan. Tapi perempuan tak selamanya dapat miliki kesempatan mengandung anak, ada masa...
Makanan Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *