Makanan Untuk Mengatasi Bad Mood

Diposkan oleh : pada tanggal 24 Jan. 2015 Kategori Makanan Sehat Tips Sehat

Sering Bad Mood? Atasi Dengan 5 Makanan Ini!

Cuaca yang dingin dan pola makan yang salah bisa membuat Anda merasa lelah dan mudah merasa bad mood. Kalau sudah terlanjur bad mood, seolah semua hal bisa berantakan dalam satu hari!

bad-mood

Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah bad mood.Salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat.Berikut ini adalah lima makanan sehat yang ampuh mengusir bad mood, seperti yang dilansir oleh App for Health (20/01).

1. Lemak Omega 3

Asam lemak omega-3 dipercaya bisa mempengaruhi mood dan mencegah peradangan pada otak.Makanan yang kaya omega-3 antara lain adalah ikan (salmon, sarden, makarel), minyak canola, walnut, dan telur.

2. Vitamin D

Penelitian menemukan bahwa vitamin D bisa meningkatkan serotonin, salah satu senyawa pada otak yang berkaitan dengan mood. Vitamin D juga diketahui bisa membantu mencegah depresi.

Vitamin D bisa didapatkan melalui paparan sinar matahari, susu kedelai, kuning telur, dan bisa dikonsumsi melalui suplemen.

3. Vitamin B12

Vitamin B12, dengan jenis vitamin B lainnya tampaknya memiliki peran penting dalam kesehatan mental.Penelitian menemukan bahwa 30 persen pasien yang mengalami depresi kekurangan vitamin B12.

Makanan yang kaya vitamin B12 antara lain kepiting, tiram, kerang, salmon, daging sapi tanpa lemak, yogurt rendah lemak, susu, dan telur.

4. Folat

Folat juga diketahui baik untuk menjaga kesehatan mental dan mood. Mengonsumsi folat akan meningkatkan mood dan mencegah kelelahan.

Beberapa makanan yang kaya folat antara lain sayuran hijau seperti kale, brokoli, bayam, biji bunga matahari, dan jeruk. Konsumsi makanan yang kaya folat untuk meningkatkan mood dan mencegah mood buruk.

5. Sarapan

Sarapan tak hanya memberikan Anda energi untuk memulai hari. Penelitian juga menunjukkan bahwa makan sarapan bisa meningkatkan mood.Orang yang makan sarapan melaporkan bahwa mood mereka lebih baik dan mereka lebih bersemangat.

Itulah beberapa jenis makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah bad mood. Jika sudah terlanjur bad mood, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan tersebut untuk membuat mood Anda kembali baik.

Makanan Untuk Mengatasi Bad Mood Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Sering Bad Mood? Atasi Dengan 5 Makanan Ini! Cuaca yang dingin dan pola makan yang salah bisa membuat Anda merasa lelah dan mudah merasa bad mood. Kalau sudah terlanjur bad mood, seolah semua hal...
Makanan Sehat Tips Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *