Makanan Bergizi Dapat Mencegah Anak Sakit

Diposkan oleh : pada tanggal 1 Jan. 2015 Kategori Anak dan Kehamilan

Tips Sehat Online,- Makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak memang perlu diperhatikan, karena para ahli mengungkap jika anak diberi asupan makanan sehat dengan kadar yang seimbang mampu memberikan perlindungan pada tubuh dari serangan penyakit, sehingga tubuh tidak mudah sakit dan akan tetap sehat.

Makanan Bergizi Dapat Mencegah Anak Sakit

makanan bergizi

Makanan bergizi untuk menangkal penyakit yang akan menyerang anak, diantaranya adalah makanan yang mengandung beberapa unsur berikut :

Karbohidrat

Karbohidrat sederhana dianjurkan hanya 5% dari energi total seperti gula pasir, gula batu, gula jawa, dan madu. Sementara karbohidrat kompleks mengandung serat, seperti beras, sereal, umbi-umbian, sayuran dan buah.

Protein

Protein merupakan zat pembangun pembentukan sel darah, perbaikan kerusakan sel, membentuk imunitas tubuh, pembentuk hormon dan enzim. Sumber makanan kaya Protein adalah ikan, ayam, daging sapi, susu, dan telur (hewani), serta kacang-kacangan, tempe, dan tahu (nabati).

Lemak

Lemak sebagai bahan pembentukan sel baru dan kolesterol, seperti minyak kelapa sawit, susu (jenuh), mentega (lemak trans), dan tak jenuh mislanya alpukat, minyak jagung, ikan salmon, gindara, dan kakap.

Vitamin

Kelengkapan asupan makanan yang mengandung beragam Vitamin akan membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis penyakit, terutama Vitamin C yang berfungsi membentuk dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Serat

Serat yang larut dalam air bersifat sebagai prebiotik yaitu berfungsi untuk memberi nutrisi sel usus untuk mencegahdiare atau sembelit. Sedangkan serat tak larut (tidal larut dalam air) dapat memperbesar volume feses, mempermudah proses pembuangan, dan mencegah munculnya wasir.

Air (berdasarkan usia)

Usia 4-6 tahun dibutuhkan sekitar 1500 ml/hari, usia 13-15 tahun sekitar 2000 ml/hari. Semakin tinggi usianya, semakin tingii volume air yang perlu dikonsumsi.

Sebaiknya anak mendapatkan asupan zat atau unsur penting tersebut, guna untuk menjaga kesehatan si kecil agar tak mudah sakit.

 

Makanan Bergizi Dapat Mencegah Anak Sakit

 

Sumber www.tabloidnova.com

Makanan Bergizi Dapat Mencegah Anak Sakit Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Tips Sehat Online,- Makanan yang sehat dengan gizi yang seimbang sesuai dengan usia dan kebutuhan anak memang perlu diperhatikan, karena para ahli mengungkap jika anak diberi asupan makanan sehat dengan kadar yang seimbang mampu...
Anak dan Kehamilan - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *