Macam-macam Nutrisi Alami Yang Dapat Mencegah Stres

Diposkan oleh : pada tanggal 19 Jun. 2017 Kategori Tips Sehat

Stres nampaknya sudah menjadi bagian dari pola hidup masyarakat era sekarang ini. Terjadi karena beberapa faktor penyebab yang beragam, namun yang terpenting adalah bagaimana mengelola stres tersebut.

Dalam tahap pencegahan stres yang lebih buruk, Anda bisa melakukan beberapa kegiatan yang mengalihkan dari apa yang membuat Anda stres. Ambil saja contohnya dengan melakukan kegiatan menyenangkan, sendirian atau bersama keluarga, teman dan kerabat lainnya.

Macam-macam Nutrisi Alami Yang Dapat Mencegah Stres

Selain cara demikian, Anda juga harus mengetahui beberapa nutrisi alami yang ternyata bisa membantu mencegah stres. Berikut ini adalah macam-macam dari jenis nutrisi alami yang dapat mencegah stres, seperti dikutip dari laman Boldsky.

  • L-theanine.

L-theanine adalah asam amino yang akan membuatmu lebih rileks. L-theanine juga akan mempengaruhi kadar dopamin dan serotonin di otak yang bermanfaat untuk membuat hati gembira.

  • Asam lemak omega 3.

Saat tubuh kekurangan asam lemak, omega 3 maka tubuh akan cenderung merasa tertekan. Oleh karena itu, penuhi kebutuhan asam lemak omega 3 dalam tubuhmu dengan perbanyak konsumsi ikan salmon, kacang kenari, atau biji labu.

  • Probiotik.

Probiotik bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuh, serta menjaga agar bakteri di usus tetap bahagia. Sehingga kamu bisa terhindar dari stres.

  • Triptofan.

Makanan seperti Kacang-kacangan, ikan, dan telur memiliki kandungan Triptofan yang akan diubah menjadi serotonin saat masuk ke dalam tubuh dan membuatmu jadi merasa lebih baik.

  • Vitamin D.

Tahukah Anda alasan bagaimana bisa saat berjemur dan terkena sinar matahari membuat kita senang? Hal ini disebabkan sinar matahari mengandung Vitamin D yang mampu meningkatkan mood atau suasana hatimu, terlebih sinar matahari pagi.

  • Vitamin B12.

Saat tubuh kekurangan Vitamin B12, pikiran akan jadi kacau, mood menurun, dan tubuh tak punya energi. Sehingga kamu wajib mengonsumsi makanan tinggi vitamin B12 untuk membuat suasana hatimu jadi membaik.

Semoga bermanfaat.

Macam-macam Nutrisi Alami Yang Dapat Mencegah Stres |

Posted by Hani H.

Macam-macam Nutrisi Alami Yang Dapat Mencegah Stres Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Stres nampaknya sudah menjadi bagian dari pola hidup masyarakat era sekarang ini. Terjadi karena beberapa faktor penyebab yang beragam, namun yang terpenting adalah bagaimana mengelola stres tersebut. Dalam tahap pencegahan stres yang lebih buruk,...
Tips Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *