Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Hemoglobin

Diposkan oleh : pada tanggal 11 Mar. 2016 Kategori Makanan Sehat

jenis makanan untuk meningkatkan hemoglobin– Hemoglobin ialah protein sel darah merah yang membawa oksigen. Jumlah kadar hemoglobin rendah adalah rata-rata di bawah protein hemoglobin yang pembawa oksigen dalam darah. Fungsi hemoglobin yakni sebagai pembawa oksigen dari paru-paru ke tubuh.

Baca juga : penyebab dan gejala hemoglobin rendah

Apabila anda tak mempunyai kadar hemoglobin normal atau kadar hemoglobin rendah, hasil tes darah dapat diketahui. Dalam banyak kasus, kekurangan hemoglobin yang cuma sedikit lebih rendah dari kadar hemoglobin normal, tak di anggap berbahaya & tak memunculkan gejala. Penyebab hemoglobin rendah pula dapat disebabkan oleh kelainan atau penyakit. Dalam situasi ini, jumlah hemoglobin yang rendah juga disebut sebagai anemia. Kadar hemoglobin rendah biasanya tak senantiasa merpuakan tanda atau gejala penyakit. Ini bisa saja normal bagi sebahagian orang. Perempuan yang sedang hamil biasanya mengalami kadar hemoglobin rendah.

jenis makanan untuk meningkatkan hemoglobin rendah 02

Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Hemoglobin

1.Daging merah

Daging merah berlimpah zat besi. Daging merah menyerap zat besi dengan mudah di bandingkan dengan sumber tanaman. Daging sapi, daging kambing, hati sapi, hati ayam.

2.Makanan kaya besi seperti sayuran

Anda akan meningkatkan kadar hemoglobin dengan membawa makanan yang kaya dapat zat besi seperti bayam. Sayuran bayam memberikan suplai besi yang baik & menunjang dalam meningkatkan kadar hemoglobin.

3.Kacang-kacangan

Semua jenis kacang-kacangan kaya akan zat besi. Kacang-kacangan termasuk juga kacang kedelai, kacang merah , buncis, kacang polong, kacang hitam, lentil & kacang fava.

4.Bit

Bit yaitu sumber yang kaya akan zat besi. Anda bisa makan bit dalam beraneka bentuk seperti salad, jus bit atau menyiapkan sajian manis bit.

5.Semangka

Semangka menyediakan besi bersama dengan tinggkat tinggi protein, karbohidrat, kalium, vitamin C & vitamin B. Secara teratur memiliki buah ini akan meningkatkan kadar hemoglobin. Hal ini pun dapat memberikan energi & stamina badan anda.

6.Vitamin C

Vitamin C menolong tubuh menyerap zat bersi dari makanan. Jadi tanpa cukup vitamin C dalam diet anda , besi dari sumber makanan tidak akan mampu diserap dengan baik. Makanan kaya vitamin C mencakup semua buah jeruk , pepeya , stroberi, anggur dan sebagainya. Sayuran yang mengandung vitamin C seperti capsicum, brokoli, kubis, tomat & bayam.

7.Vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan untuk meningkatkan kadar hemoglobin. Anda mesti mempunyai makanan yang mengandung jumlah yang cukup vitamin B12 & folat. Daging dan telur kaya akan vitamin B12.

8.Biji labu

Dalam 100 gr biji labu terdapat 15 miligram besi. Itu berarti 83% dari kebutuhan harian zat besi yang disarankan untuk anda. Biji labu pun kaya akan membantu menurunkan kolesterol.

9.Beras merah

Beras merah menjadi cukup populer dewasa ini, lantaran kandungan seratnya yang tinggi maka baik untuk melancarkan pencernaan hingga membantu menurunkan berat badan. Beras merah pun mengandung zat besi yang mampu membantu meningkatkan hemoglobin dalam darah.

10.Tiram

Salah satu jenis seafood ini yaitu makanan yang tinggi zat besi. Tiram & jenis kerang lainnya, mampu menyediakan zat besi (juga vitamin B
& zinc) yang memadai bagi tubuh. Satu buah tiram berukuran sedang dapat memberikan 3-5 miligram besi.

 

Jenis Makanan Untuk Meningkatkan Hemoglobin Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
jenis makanan untuk meningkatkan hemoglobin– Hemoglobin ialah protein sel darah merah yang membawa oksigen. Jumlah kadar hemoglobin rendah adalah rata-rata di bawah protein hemoglobin yang pembawa oksigen dalam darah. Fungsi hemoglobin yakni sebagai pembawa...
Makanan Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *