Inilah Tips Sehat untuk Kerja Malam (Lembur)

Diposkan oleh : pada tanggal 17 Nov. 2015 Kategori Tips Sehat

tips sehat untuk kerja malam

Ketika anda memiliki jadwak kerja malam, baik itu karena memang ada shift malam atau mungkin anda menjalankan tugas lembur, jangan sampai anda melupakan beberapa tips sehat kerja malam berikut ini.

Air putih

Air putih jangan sampai anda lewatkan untuk menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Selain itu, air putih juga dapat meningkatkan sistem daya tahan dan konsentrasi saat anda bekerja di malam hari.

Menjaga makanan yang akan dikonsumsi

Makanan yang dikonsumsi dalam keseharian menjadi hal panting yang patutu untuk diperhatikan, terutama bagi anda yang harus menjalankan kerja malam. Sebaiknya, konsumi makanan dengan serat serta nutrisi tinggi seperti brokoli, bayam, buah, serta sayuran lainnya.

Sebaiknya hindari gorengan

Gorengan yang tinggi lemak dan kolesterol ini menyebabkan keterlambatan proses pencernaan yang berlangsung, sehingga membuat tubuh cepat lelah serta tak baik untuk jantung anda.

Mengurangi kadar kafein

Kafein memang dikenal sebagai penangkal kantuk, namun jika dikonsumsi secara tak wajar atau berlebihan, tentu hal ini sangat ditentang karena kafein dapat memicu dehidrasi serta naiknya asam lambung.

Baca juga : Cara Menjaga Kesehatan Saat Musim Hujan Tiba

Hindari minuman energi

Minuman jenis ini memang dianjurkan untuk dihindari akibat efek samping yang akan di dapat di kemudian hari pada berbagai kinerja organ.

Perbanyaklah gerak !

Ketika anda mulai merasakan lelah dan kantuk saat kerja malam, anda bisa menggerakan badan atau beranjak dari meja kerja untuk merileks-kan badan sehingga otot yang kaku bisa kembali rileks dan bekerja dengan baik kembali.

Tidur

Jika ada kemungkinan anda untuk bisa tidur sejenak, manfaatkan kesempatan ini untuk membuat kondisi tubuh tetap sehat dan terjaga.

Sekarang, anda tak perlu khawatir jika harus menjalankan kerja di malam hari dengan, ikuti saja tips di atas yang kami berikan ! 🙂

Inilah Tips Sehat untuk Kerja Malam (Lembur) Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Ketika anda memiliki jadwak kerja malam, baik itu karena memang ada shift malam atau mungkin anda menjalankan tugas lembur, jangan sampai anda melupakan beberapa tips sehat kerja malam berikut ini. Air putih Air putih...
Tips Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *