Daftar Makanan Bernutrisi Baik Untuk Kesehatan Otak

Diposkan oleh : pada tanggal 31 Mar. 2018 Kategori kesehatan Makanan Sehat

Berbagai cara untuk menjaga kesehatan otak dan salah satunya yaitu mengonsumsi makanan bernutrisi baik untuk kesehatan otak. Banyak studi yang menemukan bahwa nutrisi tertentu bisa mempengaruhi otak secara positif, khususnya pada daerah otak yang berhubungan dengan pengolahan atau perasaan dan emosi kognitif.

Daftar Makanan Bernutrisi Baik Untuk Kesehatan Otak

Daftar Makanan Bernutrisi Baik Untuk Kesehatan Otak

Almond

Makanan bernutrisi baik untuk kesehatan otak yaitu almond. Hal ini dikarenakan almond memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang akan membuat otak berfungsi jauh lebih baik. Bahkan almond juga mengandung vitamin E yang mempunyai fungsi melindungi otak sehingga otomatis otak akan terus terjaga kesehatannya.

Kedelai

Selain kacang almond, jenis kacang lainnya seperti kacang kedelai juga merupakan makanan bernutrisi baik untuk kesehatan otak. Manfaat mengonsumsi kedelai untuk otak adalah dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Alpukat

Selain kacang-kacangan, konsumsi juga buah alpukat. Karena buah ini memiliki kandungan kalium, zat besi dan vitamin B6 yang efektif dalam mencegah rusaknya saraf. Untuk mencegah sistem saraf otak, konsumsilah setidaknya 1 1/2 buah alpukat per hari.

Brokoli

Suka mengonsumsi brokoli? namun tahukah anda apa manfaatnnya bagi kesehatan? manfaat mengonsumsi brokoli bagi kesehatan adalah membuat fungsi kognitif otak meningkat. Brokoli memiliki kandungan vitamin K yang dapat meningkatkan kemampuan penyerapan intruksi verbal pada seseorang. Bahkan sayuran hijau ini juga mengandung kolin yang tinggi yang penting untuk membentuk sel baru otak.

Gandum murni

Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah mengonsumsi makanan yang bernutrisi seperti gandum murni. Berbagai kandungan nutrisi yang terbaik yang ada didakam gandum murni salah satunya adalah arbohidrat kompleks. Oleh karena itu konsumsi gandum murni, terlebih lagi bagi anda yang memiliki anak sekolah berikan sarapan anak anda gandum murni. Karena salah satu manfaat gandum murni adalah mampu meningkatkan kekuatan otak.

Tomat

Tomat memiliki kandungan antioksidan yang mampu memberikan perlindungan bagi sel otak dari kerusakan. Selain itu manfaat mengonsumsi tomat juga dapat mencegah risiko alzheimer dan demensia.

Kacang kenari

Selain akcang almond, jenis kacang lainnya yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak adalah kacang kenari. Karena kacang kenari memiliki kandungan nutrisi protein, asam lemak omega 3, vitamin B6 dan E yang berguna untuk mempromosikan jaringan saraf yang sehat yang secara keseluruhan bagus untuk otak.

Ikan salmon

Tidak hanya kacang kenari yang memiliki kandungan nutrisi asam lemak omega-3. Kandungan ini pun ada dalam ikan salmon. Penelitian sudah membuktikan bahwa asam lemak omega 3 merupakan zat penting untuk fungsi otak.

Blueberry dan stroberi

Blueberry dan setroberi juga merupakan jenis makanan yang bagus untuk meningkatkan kesehatan otak. Penelitian menunjukan bahwa orang yang mengonsumsi buah berri akan meningkatkan memori dan keterampilan motorik mereka. Sifat antioksidan pada buah berri juga mampu melindungi otak dari proses oksidatif.

Daftar Makanan Bernutrisi Baik Untuk Kesehatan Otak Kenmore 17" Microwave
Rated 3.5 / 5 based on 11 customer reviews
Berbagai cara untuk menjaga kesehatan otak dan salah satunya yaitu mengonsumsi makanan bernutrisi baik untuk kesehatan otak. Banyak studi yang menemukan bahwa nutrisi tertentu bisa mempengaruhi otak secara positif, khususnya pada daerah otak yang...
kesehatan Makanan Sehat - by ,
4/ 5stars

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *