4 Hal Penting Untuk Menjaga Kesehatan Mental

Kita harusnya sudah mengetahui jika kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Saat kesehatan mental terganggu, maka dampaknya juga terjadi pada kesehatan tubuh secara menyeluruh. Depresi dan stres yang merupakan contoh gangguan kesehatan mental rentan terjadi pada setiap kalangan usia. Namun sayangnya, hal ini mungkin belum menjadi perhatian khusus bagi sebagian orang.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap baik dan terkontrol. Seperti 4 hal penting dibawah ini, seperti yang dilansir dari laman merdeka.com, jika keempat kunci penting berikut ini bisa membantu kesehatan mental tetap stabil.

Diantara keempat hal penting tersebut, yaitu :

• Olahraga.

Olahraga tak hanya bermanfaat untuk membuat tubuh Anda tetap bugar. Tapi, berolahraga yang dilakukan meski hanya 30 menit saja justru dapat membantu untuk memperbaiki kesehatan mental dan membuat otak jadi segar kembali.

• Meditasi.

Bagaimanapun sibuknya rutinitas harian Anda, sediakan waktu untuk bermeditasi setidaknya 10 menit setiap harinya. Meditasi diketahui membantu untuk meningkatkan kesehatan mental serta mempertajam ingatan.

• Tidur nyenyak.

Tidur bermanfaat untuk mendukung kesehatan fisik, juga kesehatan mental kita. Jika kita bisa tidur nyenyak, manfaatnya akan berdampak positif untuk kesehatan daya pikir serta memori. Orang dewasa disarankan untuk tidur minimal 7 jam setiap hari.

• Makan cokelat.

Cokelat, terutama dark chocolate (cokelat hitam) memiliki kandungan alami flavanoid, kafein, dan theobromine di dalamnya yang membantu meningkatkan kesehatan mental. Makanlah sepotong cokelat hitam setiap hari untuk mendukung kesehatan mentalmu.

Semoga bermanfaat, salam kami Tips Sehat Online.